Lékaři doporučují: Těchto 5 cviků vám pomůže od bolesti zad

Lékaři doporučují: Těchto 5 cviků vám pomůže od bolesti zad Zdroj: Shutterstock.com

Bolestí zad trpí jednou za život čtyři lidé z pěti. Čím dál častěji se bolesti zad vyskytují u dětí. Takto vysoký nárůst a výskyt tohoto onemocnění je podmíněn zejména nevhodným životním stylem.

Hlavním důvodem je nedostatek pohybu, nadváha a špatná poloha při sezení. Toto vše vede k oslabení páteřních svalů, špatnému zakřivení páteře, a tedy i k bolestivosti zad.

Zdroj: Shutterstock.com Pozorně si prohlédněte těchto 5 jednoduchých cviků a vyzkoušejte je. Stačí každý cvik opakovat první den jednou ráno a jednou večer, druhý den dvakrát ráno a dvakrát večer, třetí den třikrát ráno a třikrát večer, čtvrtý den čtyřikrát ráno a čtyřikrát večer a pátý den pětkrát ráno a pětkrát večer.

Hlavně dbejte na to, aby cviky byly prováděny velmi pomalu a opatrně. Nikam nespěchejte. Další dny už záleží na vás, jak se budete cítit a kolik opakování cviků budete chtít. Klidně si dejte pár dní pauzu a poté cviky opakujte od začátku.

Galerie Cviky proti bolesti zad Cviky proti bolesti zad Prohlížet galerii

Autor:
Publikováno: 22. 8. 2019 11:20 Nahlásit obsah